Aprende a gestionar tus emociones a través de los libros

4 libros que no puedes perderte

Aprender a gestionar las emociones no es fácil, y muchas veces necesitamos la ayuda de algo o de alguien para introducirnos en el mundo de la meditación y de la sabiduría. Es por eso que desde Rescue te recomendamos una serie de libros que pueden ayudarte a afrontar tus emociones en diferentes momentos de tu vida.

“El gran libro de la meditación” (Ramiro A. Calle)

Meditar tiene múltiples beneficios para aprender a conseguir estabilidad emocional. Cada día se están extendiendo más sus diferentes beneficios y, junto con el yoga, se está convirtiendo en una actividad muy popular y recomendable. Sin embargo, pueden surgir muchas dudas a la hora de realizar meditación y desde Rescue queremos ayudarte a resolverlas.  Para ello, te proponemos leer “El gran libro de la meditación” de Ramiro A. Calle, el cual despeja algunas de ellas. En él, encontrarás mucha información sobre las diferentes formas de meditación: desde el radja-yoga al mantra-yoga, pasando por la corriente taoísta o la zen. Además, te ayudará de una forma sencilla y práctica a conseguir la actitud que necesitas a la hora de meditar, las pautas de respiración y la postura correcta. Todo esto te servirá para poder alcanzar el equilibrio emocional, así como para tener la actitud adecuada para llevar una vida feliz y tranquila.

Su autor, Ramiro A. Calle, fue el primero en promover investigaciones médicas sobre la terapia Yoga en España, en colaboración con destacados médicos y especialistas. Ha dedicado una gran parte de su vida, 40 años, a estudiar e investigar los métodos de sosiego y equilibrio, uniendo y sintetizando los conocimientos de las psicologías de Oriente y Occidente.

 

"Inteligencia emocional infantil y juvenil: Ejercicios para cultivar la fortaleza interior en niños y jóvenes" (Linda Lantieri)

“Inteligencia y equilibrio emocional” es algo que nos preocupa y en lo que debemos trabajar día a día, para así conseguir tranquilidad y saber gestionar nuestros sentimientos a lo largo de la vida.  Debemos trabajarlo desde que somos jóvenes, sin olvidar la importancia de hacerlo también durante la niñez y la adolescencia. En estos casos, nos encontramos ante un ámbito más desconocido y difícil de trabajar, al tratarse de personas más jóvenes que no tienen el mismo control sobre sus emociones que las personas adultas. En Rescue, creemos que este libro es uno de los más adecuados para guiarte y que puedas ayudar a los más pequeños. En él, la autora Linda Lantieri ofrece una guía avanzada para ayudar a los niños a mantener tranquilos su mente y cuerpo, e identificar y gestionar sus emociones.

Linda es experta en las áreas de aprendizaje social y emocional, enseñanza y aprendizaje de la espiritualidad. Esta educadora complementa su estudio junto con el psicólogo Daniel Goleman y da diferentes consejos para que los niños del siglo XXI puedan enfrentarse a los diferentes retos del momento. Así, ellos conseguirán las bases para aprender a gestionar sus emociones, crecer de una forma sana y con la mente fuerte.

 

"El Arte de Vivir: Meditación Vipassana" (William Hart)

Anteriormente, hemos recomendado un libro para que puedas iniciarte en el mundo de la meditación y, en este caso, te sugerimos uno para que te puedas centrar y focalizar en la Meditación Vipassana.  El concepto Vipassana significa ver las cosas tal como son. Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India, donde se utilizaba hace más de 2500 años como una cura universal. Vipassana no es una filosofía ni un ritual religioso, sino un método práctico para eliminar las tensiones internas y las negatividades que nos influyen en nuestro día a día.

En este libro encontrarás un estudio completo que incluye historias de Goenkaji, uno de los principales maestros de esta técnica, así como respuestas a preguntas realizadas por sus estudiantes, las cuales transmiten un sentido vívido de su enseñanza.

 

"La práctica de la atención plena" (Jon Kabat-Zinn)

El concepto Mindfulness ha ido cobrando mucho protagonismo en nuestras vidas y se ha ido interiorizando como algo esencial para poder gestionar los sentimientos y el equilibrio emocional. Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. En “La práctica de la atención plena” podrás entender este concepto y aprender a interiorizarlo en tu día a día y, de esta forma, saber cómo focalizar la atención en tus emociones. Esta técnica consiste en despertar en nosotros todo el potencial de un don difícil de gestionar: la sensibilidad.

En este libro descubrirás cómo la atención plena es un efecto transformador en nuestras vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Además, aprenderás a darle importancia al momento presente y autorrealizarte como persona con la práctica de la meditación. 

Jon Kabat-Zinn, su autor, es un conocido referente mundial del Mindfulness por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años. Además, fue el autor del best seller “Vivir con plenitud las crisis”, que se hizo mundialmente famoso por introducir el concepto de la técnica budista del mindfulness para ayudar a sobrellevar el estrés y el dolor de la enfermedad.

 

Todos estos libros que recomendamos desde Rescue te ayudarán a introducirte en el mundo de la meditación, del control de tus emociones y te servirán para poder conseguir un buen equilibrio emocional, así como para aprender a gestionar el estrés en diferentes situaciones de la vida. ¿Con cuál te quedas? 
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