Consejos para manejar el estrés por la vuelta al cole

Las vacaciones han terminado y los niños se preparan para regresar a la escuela. Empezar un nuevo trimestre, con nuevos profesores, nuevas materias, nuevos amigos y nuevas oportunidades, es emocionante.

Un nuevo trimestre es un nuevo principio, pero es innegable que regresar a la escuela tras las vacaciones puede generar inquietud tanto en los padres como en los hijos. Si se tiene en cuenta que uno de cada cinco niños padece «fobia a la escuela» en algún momento de su vida escolar, es normal que, en ocasiones, tanto padres como hijos puedan requerir un poco de ayuda para superar la vuelta al cole.

Una vez empiece la escuela, ayuda a tus hijos a sacar el máximo partido a sus jornadas teniendo RESCUE® siempre a mano. RESCUE PLUS® contiene nuestra combinación única y original de esencias florales, a la que hemos añadido ácido pantoténico (vitamina B5), que contribuye al rendimiento intelectual normal, y vitamina B12, que ayuda a mantener una función psicológica normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Neil Shah, fundador de la Stress Management Society, ha formado equipo con RESCUE® para ofrecernos las cinco mejores ideas para superar el trajín de los días de la vuelta al cole.

1. Duerme suficiente

El sueño es esencial para que el cuerpo funcione de manera adecuada, y los niños necesitan dormir más de lo que se suele creer. La Fundación Nacional del Sueño del Reino Unido recomienda que los niños en edad escolar duerman una media de entre nueve y once horas cada noche.

Puedes ayudar a tus hijos a dormir mejor estableciendo una hora fija para acostarse y distendiendo el ambiente en casa unos 30 minutos antes de que llegue dicho momento. De este modo te asegurarás de que tus hijos duerman lo suficiente y lleguen a la escuela frescos y preparados para aprender.

2. Planifica la semana con antelación

La clave para que la semana avance como la seda estriba en una planificación cuidadosa. Para gestionar las vidas de los niños, llevarlos y recogerlos del colegio, preparar sus mochilas y fiambreras, organizar las actividades extraescolares y elaborar las comidas en casa se requiere una rutina planificada con mucha atención.

La clave es asegurarte de tenerlo todo organizado al principio de la semana. Asegúrate de tener todo el material para la escuela listo de antemano. Utiliza una pizarra blanca como calendario para que toda la familia esté al corriente de las actividades de la semana. De este modo te asegurarás de que todo el mundo esté informado acerca de los planes semanales y sepa dónde y cuándo tiene que estar en cada momento.

3. Establece una rutina

Establece una rutina matinal, con desayuno incluido, que os vaya bien a todos. Tal vez dicha rutina pase por dejar preparada la mesa y planificar el desayuno por la noche o por levantarse unos minutos antes para aliviar el estrés de la mañana y que resulte un poco más fácil salir por la puerta. Intenta que por las mañanas se respire tranquilidad y demuestra entusiasmo por los planes previstos para ayudar a tus hijos a sentirse optimistas acerca del ajetreado día que les espera.

4. Desayuna

La afirmación de que el desayuno es la comida más importante del día es completamente cierta. Un buen desayuno activa el metabolismo y establece tus niveles energéticos para toda la mañana. Tus hijos necesitarán mucha energía para la larga jornada escolar, así que asegúrate de que os levantáis con tiempo para tomar un desayuno nutritivo y saludable. Intenta incluir carbohidratos complejos, como cereales integrales o tostadas del pan integral, para aportarles una fuente de energía que les dure todo el día.

5. Deja tiempo libre

No caigas en la trampa de tener todas las horas del día programadas. Los niños suelen tener rutinas diarias muy ajetreadas, con deberes en casa y actividades extraescolares como natación, clases de danza o yudo, pero es importante darles la oportunidad de descansar, jugar y pasar tiempo de calidad con toda la familia.

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